Ma bouffe de la semaine

Voici un exemple de ma semaine, de mon menu,  de ce que je peux manger .

Je ne mange pas exactement ceci tous les jours , mais mes repas ressemblent à ça : 

( attention j’ai essayé d être végétarienne car j’adore les animaux mais j’ai du mal, je fais de mon mieux pour limiter la viande, car j’aimerai à long terme ne plus en manger) .

le lundi :

  • le matin:  1 poignée d’amandes avec un fruit, un thé ou un café .
  • le midi :  Une salade de tomate (un filet d’huile olive) avec deux oeufs au plat (aucune sauce) , un petit bout de fromage avec 1 tranche de pain complet, un fruit , un thé ou café .
  • le soir : des épinards cuits, une pointe de beurre, sel, poivre, 1 tranche de blanc de poulet (aucune sauce ) un fruit .

 

Le mardi :

  • le matin : 1 verre de lait d’amande mixé avec une banane et 10 feuilles d’épinard
  • le midi : un tartare de thon (pas de sauce ) accompagné d’une salade, 1 tranche de pain complet , un dessert sucré (genre tarte) , un café ou thé
  • le soir : Haricots verts (pas de sauce ), quinoa (pas de sauce ), fruit

 

le mercredi :

 

le jeudi :

  • le matin : une banane , une compote , un pain au lait
  • le midi : asperge à la crème mais sauce o% avec une viande rouge (genre steak) , un café ou un thé
  • le soir : salade de légumes croquants sauce allégée, oeuf dur sans sauce , fruit 

 

le vendredi :

  • le matin : 1 poignée de noisettes , un café ou thé, 1 fruit
  • le midi : une salade de riz (pas de sauce ) , avec des blancs de poulet (style jambon, pas de sauce) , fruit , café ou thé
  • le soir : lentilles cuites, une pointe de beurre, fruits , un carré de chocolat noir

 

le Samedi :

  • le matin : pain au chocolat  , 1 jus d’orange
  • le midi : pâtes en sauce, fromage , verre de vin rouge , café ou thé
  • le soir : cabillaud (poisson),  brocolis cuits avec un filet d’huile olive et du citron, fruit

 

le dimanche : 

  • le matin : 1 verre de lait d’amande ,1 compote , 1 tranche de pain complet
  • le midi : salade tomate, mozzarella, juste un filet d’huile d’olive,  fruit ,café
  • le soir : oeufs à la coque , 1 tranche de pain de mie , pâtes ou riz juste avec un filet d’l huile olive , fruit

 

Voilà à peu près ce que je mange , je varie bien sur avec d’autres aliments.

Mon secret est :  Je ne mets aucune sauce  que se soit mayonnaise , ketchup ou toutes autres, je ne mets et rajoute aucune sauce à mes plats .

 

Maintenant si vous aimez le sucré, j’adore aussi mais il faut limiter. Déjà, oubliez de manger du sucre le soir ou des choses grasses, car votre corps stock, il est en sommeil.

*Attention

« Quand je note un carré de chocolat noir (le soir) dans mon menu :

  •  le chocolat noir est le moins calorique , dû à son goût amer, mais que ce n’est pas pour autant qu’il faut en manger en grosse quantité .

 

 

D’autres conseils sont à venir ….