Quelques conseils minceur

 

 

Tout abord il va falloir avoir la volonté et la motivation !

Que vous décidiez de faire un régime, prendre soin de vous, reprendre le sport ou commencer, peu importe,

La décision est prise, on s’y tient !

On ne veut pas entendre « Ah oui…!!!  je commence lundi ! »

Non ! tout est dans la tête et tout est possible !

LA VOLONTÉ ! « JE VAIS LE FAIRE ! NON !!! JE FAIS !

ET JE VAIS Y ARRIVER ! NON !!! J’Y ARRIVE ! »

 

Les 5 aliments à bannir pour garder la ligne :

  • le soda
  • la pâte à tartiner
  • les chips
  • les burgers
  • Les sucreries (bonbons, gateaux, etc…)

Comment manger ce que l’on aime sans grossir :

Je ne suis pas diététicienne mais j’ai quasiment toujours réussi à garder la ligne, je fais très attention a ce que je mange mais je mange ce que je veux.

Très simplement, si vous êtes en surpoids, ma méthode ne fonctionnera pas car il faut perdre ce surpoids et ensuite vous pourrez l’appliquer mais il faut s’y tenir.

Je trouve que  de se priver de tout, ce n’est pas la bonne solution.

Pourquoi ?

Parce que lorsque l’on se prive, on va maigrir, mais, le jour ou l’on remange ce que l’on aime, on reprend immédiatement du poids, voir plus c’est ce que l’on va appeler l’effet yoyo.

Du coup quel est ma méthode ? 

Déjà, manger correctement c’est super mais, sans le sport vous n’irez pas bien loin.

Il faut absolument se motiver et allez faire du sport.

La recette magique ?

Oui, il y en a une, manger bien mais faites du sport ! LOL au minimum 1h par jour! allez on se motive, ensuite ?

Que veut dire bien manger ?

Très simplement le corps à besoin de certaines choses et il va falloir lui donner, sinon vous allez avoir des carences .

Il faut manger des protéines, des glucides, des lipides mais attention pas avec tous les aliments !

Qu’est ce que je mange ?

Alors pour ma part je suis une adèpte des fruits et légumes et si vous désirez garder la ligne ou perdre du poids, ils vont devenir vos meilleurs amis !

Pas le choix!

Il faut savoir que dans les fruits et légumes on peut y trouver énormement de choses dont le corps à besoin, comme par exemple :

  • le calcium … je pense que certains seront surpris mais oui il ya du calcium dans certains fruits et légumes comme :
  • l’orange pour 100grs d’orange vous avez 40grs de calcium.

Vous n’êtes pas obligés de consommer des produits laitiers pour avoir votre dose de calcium, d’ailleurs à savoir et très important le lait de vache est très mauvais pour la santé. Donc en consommant du lait, des yaourts, du fromage à long terme cela peut être dangereux pour la santé. (n hésitez pas à regarder sur internet et à vous documentez sur ce sujet).

Il faut savoir que depuis notre plus jeune âge on nous dit que le lait et les produits laitiers, sont bons pour les os et la croissance !

FAUX! les produits laitiers sont dangereux à long terme.

Attention je ne dis pas de tout éliminer, mais limitez au maximum et mangez du calcium avec autre chose comme :

  • les amandes (248mg / 100g)
  • les noisettes (114mg /100g)
  • les carottes ( 27mg /100g)
  • les poireaux  (252 mg / 100g)
  • Epinards ( 159 mg/100 g)
  • Roquette (salade) (129 mg / 100 g.)

Il y en a bien d’autres .

Je vous ai donné cet exemple sur le calcium, car je trouve que l’on ne s’intéresse pas assez à ce que l’on mange et l’on écoute un peu trop ce que l’on nous dit à la télé et dans les médias.

 

 

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